中国早餐食谱大全（中国早餐食谱大全图片）

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本文目录一览：

1、法式吐司材料：白吐司4片，果酱适量，鸡蛋2个，鲜奶125毫升。做法：鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。

2、白菜早餐饼+鲜虾菜心粥白菜早餐饼把白菜切成丝，与面粉、鸡蛋搅匀，调成面糊烙好的饼，又软又香，蘸上自己喜欢的料汁，一定是吃了还想吃。而且这款饼全程不用和面、揉面，不用弄脏手，做早餐非常非常适合。具体制作方法第一步：准备食材。菜几片、鸡蛋2个、面粉200克左右、香葱适量。

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3、家庭早餐食谱大全简单如下：西红柿肉丝面猪肉切成细丝，洋葱切丁，葱切段，姜切丝。西红柿去皮切块，青菜去根洗净。热锅凉油，加入姜丝和葱段炒香，加半勺生抽炒出香味。加入西红柿炒出汁水，再加适量清水煮沸。下面条煮至再次沸后淋入半碗凉水，煮沸放入青菜。

4、阳春面食材：细面一小把、猪油一小勺、葱花适量、盐一小勺、李锦记薄盐生抽 1勺做法步骤：猪油放入碗中，用开水兑开，倒入生抽，加适量盐锅中水烧开，放入细面煮熟，煮熟的面捞出放入碗中。撒上葱花，即可，有条件的加一个荷包蛋。

5、牛奶+苏打饼干这份营养的早餐，主要是以牛奶为主，当然，牛奶不仅可以冷饮，同时也能当做热饮用，都是相当的方便，吃早餐的时候尽量是先吃苏打饼干，再喝牛奶，这样对于减肥的效果会更加的好，而且也能给身体补充营养，毕竟牛奶是不适合空腹喝的。

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小学生营养早餐食谱一周搭配如下：周一：牛奶燕麦粥、牛肉煎蛋汉堡、烤红薯、小番茄+冬枣。牛奶燕麦粥是我家常做的快手早餐粥，只需要把水烧开，燕麦片放进去煮2分钟左右，燕麦片黏稠后，倒入牛奶搅拌均匀，关火保温焖一会儿就可以了。

凉拌糖醋水萝卜、牛奶。星期日：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子。牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）。豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等）。面包、果酱、火腿肠、牛余塌奶。

煎蛋、鸡肉生菜沙拉、面包、牛奶燕麦粥。这一早餐组合不仅色彩丰富，而且营养全面。牛奶燕麦粥提供了能量，同时保持了燕麦的营养价值。早餐七：红枣双豆豆浆、牛奶、西葫芦鸡蛋饼、小番茄。豆浆和牛奶提供了不同的蛋白质来源，而西葫芦鸡蛋饼则是一种健康的早餐选择，小番茄的加入增添了清新的口感。

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周六：可以适量给予孩子爱吃的，比如薯条，煎饺一类，但是主食仍以健康营养为主。包好饺子，在锅里倒入少许油，煎至金黄色，倒入少许水，淹过饺子即可，水煮干即可。07 周日：劳累了一周，给最让人感到骄傲的孩子一份甜甜的汤圆，甜到心里。

周二早餐：煮小米粥，搭配香肠和煎豆腐，以及包含西红柿和水果柿子椒的蔬菜拼盘，主食可以选择馒头或包子。周三早餐：提供面包片或面包块，薯片，香肠和西蓝花，搭配一个水果，以及一杯牛奶或营养茶，如蜂蜜奶茶或蜂蜜菊花茶。

1、牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片。小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘，主食可选择馒头或包子。面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

2、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。

3、法式吐司材料：白吐司4片，果酱适量，鸡蛋2个，鲜奶125毫升。做法：鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。

4、周一：燕麦粥与水果燕麦粥是富含纤维和抗氧化剂的优质早餐选择。在一碗燕麦粥中加入您最爱的水果，如香蕉、浆果或苹果，即可增添天然甜味和营养。周二：全麦面包与坚果酱全麦面包是复合碳水化合物的重要来源，为您提供持久的能量。

5、早餐一周食谱安排如下：周一早餐鸡蛋饼、周二皮蛋瘦肉粥、周三炝拌娃娃菜、周四西红柿鸡蛋汤、周五馄饨抱蛋、周六黄瓜蛋花汤。早餐鸡蛋饼：把香葱切碎。将面粉、鸡蛋、葱花、盐一起放入盆中，搅拌均匀。加入适量的清水，搅拌至没有颗粒，面糊像酸奶一样浓稠。把平底锅烧热，抹一层薄薄的食用油。

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