瘦身菜谱（瘦身菜谱午餐）

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本文目录一览：

• 1、一个星期瘦10斤的食谱

一个星期瘦10斤的食谱

早餐：小米粥1碗 午餐：绿豆芽，可炒、拌，米饭1小碗 晚餐：苹果1个 理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素，有助于消腻降脂。 早餐：茶叶蛋1个，麦片粥1小碗 午餐：白萝卜为主菜，米粥1小碗 晚餐：菠萝3块 理由：白萝卜有消腻去脂的作用。

一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱，以及一日三餐的减脂餐食谱，希望对你有帮助。

素食咖喱配扁豆和蔬菜 零食 水果 酸奶 坚果和种子 注意事项 遵循健康和可持续的减重策略至关重要。如果您有潜在的健康状况，请在进行任何重大饮食或运动改变之前咨询医疗保健提供者。要记住，减肥是一个过程，需要时间和努力。保持耐心、一致性和积极的心态，您将能够实现和维持您的减重目标。

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