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一周减肥食谱有哪些?
周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二：早餐：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。
一周减肥食谱周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。
早餐可以吃一份蔬菜煎蛋卷配全麦吐司。午餐可以享用一份烤鸡肉沙拉配水果和蔬菜。晚餐可以享受一份烤三文鱼配烤蔬菜和糙米，提供丰富的欧米茄-3脂肪酸和抗氧化剂。第六日：调整心态 用一份水果配坚果和种子开始新的一天。午餐可以选择一份豆类沙拉配全麦面包。
星期六 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：燕麦片粥。材料：燕麦片200克。做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。星期日 早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 方法/步骤 星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片；午餐：芹菜二米粥；材料：芹菜100克、大米100克、小米100克；做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
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